전체 글50 50대 이후 살이 더 찌는 이유, 혹시 기초대사량 때문?! “요즘 왜 이렇게 살이 잘 찌는 것 같지...?”“예전엔 이 정도 먹어도 괜찮았는데, 이제는 바로 체중으로 오네.”이런 생각, 혹시 해본 적 있으신가요?50대가 넘어가면서 ‘몸이 예전 같지 않다’는 말, 더 이상 기분 탓이 아닙니다. 그 중심엔 바로 기초대사량의 변화가 있어요. 오늘은 중년 이후 줄어드는 기초대사량에 대해 이야기해보고, 건강하게 관리하는 방법을 알려드릴게요! 😊 🔍 기초대사량이란?기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리가 가만히 숨만 쉬고 있어도 소비하는 에너지량을 말합니다. 즉, 아무 활동을 하지 않아도 생명 유지를 위해 꼭 필요한 에너지죠.그런데 문제는 이 기초대사량이 나이가 들수록 자연스럽게 감소한다는 것입니다. 📉 나이에 따른 평균 기초대사량 변화연령.. 2025. 4. 21. “단백질 식단이 부른 통풍? 젊은 층 급증 이유와 해결법” 요즘 헬스한다고 단백질만 챙기다간 큰코다쳐요안녕하세요. 요즘 운동 열심히 하는 사람들이 많아지면서 단백질 섭취도 많아졌는데요, 그에 따라 **‘통풍’**이라는 질환이 더 이상 중장년층만의 병이 아니라는 걸 느끼고 있어요. 통풍은 더 이상 아저씨 병이 아닙니다. 20~30대도 충분히 위험할 수 있어요. 💥 통풍이 뭐길래?통풍은 **요산(Uric acid)**이라는 물질이 몸 안에 과도하게 쌓이면서, 관절에 바늘 같은 결정체를 만들고 극심한 통증을 일으키는 병이에요. 요산은 ‘퓨린’이라는 물질이 분해되면서 생기는데, 이 퓨린이 많은 음식들을 자주 먹거나, 신장이 요산을 잘 배출하지 못하면 문제가 생기죠. 🔍 젊은 사람에게도 통풍이 오는 이유는?고단백 식단과 보충제 남용특히 육류 위주 식단, 무분별한 단백.. 2025. 4. 20. 🌿 환절기 건강관리, 지금 바로 실천하세요! 면역력 높이는 음식 & 실천하기 쉬운 좋은 습관안녕하세요, 요즘 기온 차가 심해서 하루에도 몇 번씩 겉옷을 입었다 벗었다 하게 되네요.저도 아침저녁으로 목이 간질간질하고 기침이 나서, 환절기 체질을 절감하고 있어요.그래서 오늘은 저처럼 요즘 환절기 증상으로 고생하는 분들을 위해,지금 바로 실천할 수 있는 음식과 생활습관을 소개하려고 합니다.평소 조금만 신경 써도, 몸이 한결 편안해질 수 있어요 😊 🥗 환절기에 꼭 챙겨야 할 건강한 음식1. 도라지기관지 건강에 최고!사포닌 성분이 염증을 가라앉히고 기침 완화에 효과적이에요.👉 도라지무침, 도라지청, 도라지차로 활용 가능!2. 배배는 폐를 촉촉하게 해주고, 기침·가래 완화에 좋아요.특히 따뜻하게 데운 배즙은 목에 참 부드럽게 들어갑니다.👉 생강과 꿀을.. 2025. 4. 20. ✈️ 5월 연휴, 어디 갈까? 3~6일로 충분한 해외여행 추천 BEST 5 요즘 달력을 볼 때마다 기분이 좋아요.왜냐고요? 올해 5월은 황금연휴가 딱 기다리고 있으니까요!5월 1일 근로자의 날부터 시작해서, 어린이날, 부처님 오신 날 대체휴일까지 잘만 붙이면 최대 6일을 쉴 수 있어요."이 정도면 해외여행 한번 가줘야 하지 않겠어?" 😎그래서 준비했어요. ✈️ 비행시간 짧고 알차게 다녀올 수 있는 5월 해외여행지 베스트 5! 1. 일본 오사카 – 여행 초심자도 즐거운 만능 도시비행기로 2시간 남짓이면 도착하는 오사카는 쇼핑, 먹방, 관광, 테마파크까지 빠지는 게 없죠.도톤보리 야경, 유니버설 스튜디오 재팬, 교토 당일치기까지…특히 5월은 덥지도 춥지도 않아서 걷기 딱 좋아요!연차 하루만 내면 3박 4일 충분히 알차게 다녀올 수 있어요.🔥 항공권 TIP: 인천-간사이 노선은 .. 2025. 4. 20. 🏞️ 5월, 어디 갈까? 연휴에 딱 좋은 국내 여행지 추천 BEST 5 “5월 연휴가 이렇게 길 줄 알았으면 진작 계획 세울 걸 그랬다…”창밖으로 부는 바람이 유난히 따뜻해진 걸 보니, 이제 진짜 봄이구나 싶어요. 이럴 땐 어딘가 떠나야겠다는 생각이 절로 들죠. 마침 올해(2025년) 5월은 황금연휴가 기다리고 있으니까요! 근로자의 날(5월 1일), 어린이날(5월 5일), 부처님 오신 날 대체휴일까지 이어지면 최대 6일간의 휴식을 누릴 수 있어요.그래서 준비했어요. 🌸 지금 떠나면 가장 좋은, 5월 국내 여행지 베스트 5! 1. 전북 고창 – 초록의 물결, 청보리밭이 반기는 마을5월이면 고창은 연둣빛으로 물들어요. 고창 청보리밭 축제는 봄마다 열리는 명소인데요, 바람 따라 일렁이는 보리밭을 걷다 보면 도심에서 쌓인 스트레스가 스르르 녹아내려요. 선운사와 고창읍성도 함께 둘.. 2025. 4. 20. ☕ 속이 자꾸 더부룩하고 아프다면? 혹시 커피 때문 아닐까요? 요즘 저도 그런 생각을 해요."하루의 시작은 따뜻한 커피 한 잔으로 시작해야 뭔가 굴러간다."아침에 눈을 겨우 뜨고 나서 마시는 커피, 점심 먹고 졸릴 때 마시는 커피,때로는 스트레스를 달래주기 위해 마시는 커피까지.그런데 어느 날부터인가 속이 자꾸 더부룩하고, 밥 먹고 나면 뭔가 꽉 막힌 느낌이 드는 거예요.처음엔 단순히 나이 들어서 위가 약해진 줄 알았죠.그런데 가만히 생각해보니… 매일 마시는 커피, 아니 카페인이 문제일 수도 있다는 생각이 들었습니다.📌 혹시 이런 증상, 당신도 겪고 계신가요?밥 먹고 나면 속이 자꾸 더부룩하다가끔 이유 없이 명치가 아프다소화가 잘 안 되고 자주 체하는 느낌이 든다가슴이 두근거리거나 갑자기 불안한 느낌이 든다자주 설사하거나 배가 자주 아프다잠은 자는데, 깊이 못 자.. 2025. 4. 20. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음
